Arte: Samuca/DP

Sem perder a viagem

Quem costuma viajar muito, conhece bem o termo jet lag. Mas quem pega o avião somente durante as férias, pode não entender bem do que se trata. O jet lag (ou jato fora do horário, em uma tradução livre) é uma sensação que muitos passageiros têm depois de muitas horas de vôo. O cansaço, que muitos sentem ao descer do avião, não é decorrente apenas da viagem, mas também de alguns fatores do nosso corpo e do fuso horário que encontramos no destino. Para minimizar esse mal-estar, alguns cuidados podem ser tomados mesmo antes do embarque.

A professora Márcia Telma, 54 anos, já sentiu na pele o que é quase perder uma viagem por estar se sentindo mal. Há alguns anos ela foi para a Angola, que tem cinco horas a mais no fuso horário. "Saí daqui à noite, quase de madrugada, quando cheguei lá já era perto do meio-dia", explica Márcia. Ela ainda afirmou que ao descer em terras africanas se sentiu bastante cansada. "Senti um sono muito forte, não tive como não dormir. Mas quando foi no final da noite estava elétrica, querendo sair, mas não podia, porque já era tarde", afirma. Isso aconteceu por conta do jat lag. O corpo da professora sentiu a forte mudança de fuso horário e não teve tempo para se adaptar.

Segundo a neurologista e especialistas em distúrbios do sono, Dalva Poyares, as conseqüências de uma mudança brusca de horário podem ser muito maiores do que um simples cansaço. "A pessoa pode ter tonturas, sintomas gastrointestinaias (dor de estômago, diarréias ou prisão de ventre), e até insônia, dependendo da hora que ela chega ao destino", explica a médica. Poyares ainda acrescentou que, se a mudança de horário for muito grande, o viajante pode sentir sensação de fome em momentos indevidos. "Isso acontece porque nosso corpo está acostumado com um horário, e em viagens de avião esse horário é mudado rapidamente. Se fosse uma viagem de navio, onde a pessoa passa vários dias, a adaptação seria mais rápida", esclarece.

A médica passou, ainda, algumas dicas para que a adaptação do turista seja mais rápida, e ele não perca a viagem por estar se sentindo mal. De acordo com ela, quem vai viajar a negócios ou precisa ter muita atenção em certos momentos, deve embarcar alguns dias antes. "Se a pessoa está indo para assinar um contrato, ou ter uma reunião, ela deve viajar dias antes e enquanto estiver em casa tentar se alimentar nos horários do lugar que está indo. Assim ela já vai se adaptando e não corre o risco de perder a atenção na hora 'H'", afirma. Poyares também recomendou que os visitantes, assim que desembarcarem no aeroporto procurasse viver a vida do local.

Para ajudar:

- Antes da viagem tente se alimentar de acordo como horário do destino. A adaptação pode ser mais rápida se você for precavido.

- Pesquise a diferença do horário. Se você for chegar durante o dia não tente dormir no avião, se for à noite no horário do destino, durma.

- Chegando ao destino viva a vida de lá. No máximo tire um cochilo para tirar o cansaço da viagem e aproveitar desde os primeiros momentos.

- Procure viajar alguns dias antes se estiver indo a negócios

- Lembre-se sempre: a adaptação é pessoal e cada um tem o seu tempo. A média para se acostumar são de duas horas por dia no destino. Mas isso vai variar muito.

Do Diario de Pernambuco