Se reinvente na reta final
Relaxe, não se preocupe, evite a ansiedade, tente dormir bem...Todas essas são dicas que os feras cansam de escutar quando as provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) e dos vestibulares se aproximam. Porém, ninguém ensina como se chegar a essa desejada tranquilidade e equilíbrio emocional. Tudo bem que não existe uma fórmula única, mas a ioga terapêutica pode ser uma valiosa ferramenta para conquistar um bem estar mais completo nesse momento de tensão.
“A ioga aumenta o controle mental e emocional das pessoas. Com as técnicas você pode dominar e direcionar sua energia para um objetivo específico. Um simples exercício de respiração antes e durante as provas já consegue oxigenar o cérebro e dar novo ritmo aos jovens”, explicou a especialista Ana Valéria de Oliveira. “Sente numa posição confortável, vale fazer até na hora da prova, tente inspirar de seis a oito segundos, reter o ar por dois segundos e soltar variando por seis ou oito segundos”. Segundo a professora, o controle da respiração deve ser feito a cada nova hora de prova e repetido por dez vezes.
Saiba mais
Como relaxar corpo e mente com três exercícios fáceis de Ioga:
Inversão - Deite as costas no chão e coloque as pernas para cima, de cinco a dez minutos. A coluna se ajusta e a circulação sangüínea é estimulada. O exercício da "inversão" é ideal para aliviar tensões que já têm efeitos sentidos no corpo.
Dormir acordado - É uma técnica simples para fazer um intervalo entre a revisão de uma matéria e outra. Deite num tapete, com uma almofada debaixo da nuca. Fique sem mexer o corpo durante uns dez minutos, vale até pôr música tranqüila no fone de ouvido.
Respiração – Sente numa posição confortável, vale fazer até na hora da prova, tente inspirar de seis a oito segundos, reter o ar por dois segundos e soltar variando por seis ou oito segundos. Repita o exercício dez vezes e refaça a cada hora da prova.
Fonte: Especialistas
“Nós fizemos alguns simulados, principalmente do novo modelo de Enem e notamos que muitos alunos
desistiram da prova na metade porque estavam cansados e nervosos. Organizamos então as aulas de ioga para completar a preparação dos meninos. Não bastam atividades acadêmicas, o lado emocional precisa de um reforço nessa hora também”, explicou a coordenadora do Ensino Médio do Colégio Damas, Ceres Campelo. Resultado: uma aula foi marcada para esta quarta-feira (30) e os cerca de 300 alunos que participaram da atividade saíram satisfeitos.
A vestibulanda Gabriela Soares, de 17 anos, foi uma deles. “No meio do ano eu tinha que decidir entre o cursinho ou a ioga e escolhi a segunda opção. Sinto que estou muito mais preparada, mais calma e com maior capacidade de concentração. O ioga funciona sim!”, afirmou.
