Uma dor insuportável que aparece quando menos se espera e dura alguns minutos. Essa é a sensação causada pela cãibra, que nada mais é do que uma forte contração do músculo que ocorre de forma repentina e involuntária. "Uma das principais causas é a desidratação, daí a importância da ingestão de líquidos durante e após os exercícios, que serve como prevenção, principalmente no verão", esclarece o fisioterapeuta e professor da Universidade Católica de Pernambuco, Jader Carneiro. Ainda segundo ele, muitas pessoas temem o aparecimento da cãibra durante a prática de exercícios físicos, mas ela não é uma conseqüência desencadeada apenas pela atividade física.
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"Gestantes e pessoas com problemas vasculares ou sob o efeito colateral de algum medicamento também estão sujeitas às cãibras", avalia Carneiro. O médico ainda observa que elas são registradas mais no frio ou depois de esforços físicos, e que qualquer pessoa independente de ser ou não atleta, pode ser acometida por cãibras. Geralmente, elas atingem os músculos das extremidades, como por exemplo, os gastrocnêmios (batata das pernas) ou no abdome. "Também, estão relacionadas ao aparecimento das cãibras, a falta de alongamento dos músculos, fadiga muscular, suprimento insuficiente de sangue e a deficiência de minerais, como o cálcio, sódio e potássio", informa.
Para prevenir ou reduzir o aparecimento delas, o fisioterapeuta recomenda manter a alimentação equilibrada, hidratar-se bem - durante e depois da prática esportiva -, aquecer o corpo antes de treinos e não ir além do limite do corpo. "É importante respeitar o organismo e não treinar além do normal, por exemplo. Qualquer desgaste físico pode causar sérios danos", alerta Carneiro. Para amenizar a forte dor, também pode ser feita uma massagem com as próprias mãos ou o alongamento no músculo atingido.
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Saúde |
Cãibra pode ser prevenida com hidratação 
