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Dança
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A dança é considerada um bom exercício aeróbico, que ajuda no relaxamento muscular e mental, além de emagrecer |
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Para quem ainda duvida, ai vai o recado: dançar faz bem a alma e à sáude. A constatação é de especialistas, que descobriram que quem se diverte dançando consegue melhorar a capacidade cárdio-respiratória e de quebra apresenta um relaxamento muscular e mental, que ajuda no equilíbrio emocional. Segundo o fisioterapeuta, Ricardo Moreira, especialista em fisioterapia respiratória, a dança, desde que praticada regularmente, é uma atividade aeróbica como nadar, correr ou caminhar. "A respiração só acontece de forma adequada quando há uma contração muscular e a dança ajuda a expandir a capacidade respiratória", explicou Moreira.
Ao contrário dos exercícios, que quase sempre são feitos por necessidade, a dança, segundo Moreira, provoca uma sensação de relaxamento e prazer. "Para conseguir um resultado satisfatório de corpo e mente é importante fazer o que se gosta", justificou o especialista.
Frevo, forró, samba ou bolero. Para a fisiologista Shirley Oliveira, cada pessoa tem que encontrar seu ritmo e os limites. "É importante avaliar a aptidão atual da pessoa para não fazer um esforço além do que é suportável", explicou a fisiologista. Segunda ela, 90% das pessoas precisam melhorar a capacidade cárdio-vascular e os exercícios aeróbicos são recomendados pelo menos três vezes por semana.
Com os ritmos da dança e o movimento do corpo, o organismo absorve mais oxigênio e melhora a circulação sanguínea. Além disso, coração e pulmão funcionam melhor. A comerciante Cristina Tavares, 28 anos, adora dançar, mas não sabia que poderia unir prazer ao bem estar físico. "Eu sempre gostei de dançar, mas só fazia isso de vez em quando. Agora danço duas a três vezes por semana", afirma a comerciante que acredita ter melhorado o humor.
Para quem deseja emagrecer dançando é preciso praticar pelo menos uma hora por dia. Com a dança de salão, podem ser gastos uma média de 300 calorias. Já o samba queima em média 600 calorias. Para atrair os benefícios da dança, algumas academias já estão aliando os exercícios com atividades ritmicas.
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