Infusões com ervas como hortelã e aniz estrelado, automassagem nas costas e orelhas e exercícios para descontração da musculatura têm eficácia comprovada
Phelipe Rodrigues
Da equipe do DIARIO
Depois de um dia, ou pior, uma semana inteira carregada de estresse, o que fazer para ficar novo em folha? Fomos perguntar a alguns especialistas em técnicas de relaxamento o que eles sugeriam para evitar o surto total e a conseqüente cota extra de Lexotan. As alternativas para deixar pacientes pianinho vão desde atividades físicas leves, como tai chi chuan ou yoga, ao uso de aromas e chás que auxiliam o equilíbrio energético.
Quem deseja um efeito imediato sem fazer muito esforço, pode apelar logo para a velha receita da infusão com ervas calmantes. "Ao contrário do que se fala, a camomila e o maracujá não são bons para quem está muito acelerado, com a temperatura interna alta. Eles esfriam demais, de forma brusca. O ideal é um chá que possa amornizar o centro do corpo", ensina o médico Gustavo Sá Carneiro, especialista em Medicinal Tradicional Chinesa. Hortelã, canela e aniz estrelado, segundo ele, são as melhores opções. "Assim como o ban chá (chá verde) e o de jasmim", completa.
Ainda pode-se combinar erva-doce e aniz para alcançar esse equilíbrio entre as energias yin e yang. Depois de tomá-lo, o melhor é comer uma fruta. "Mesmo que você tenha chegado em casa com muita fome. Nada de refeições pesadas. O sono é mais tranqüilo", explica Sá Carneiro. Outra dica é a automassagem nas costas e pontos da orelha. "Basta ter um rolinho de madeira com cabo longo e passá-lo um ou dois dedos paralelo à coluna. A pressão produzida nesse ponto favorece alguns órgãos prejudicados pelo excesso de estresse, como a bexiga", argumenta o médico. Os toques no lóbulo da orelha podem ser intuitivos.
O efeito vai ser potencializado se o óleo nessas sessões seguir o princípio da aromaterapia. O de bétula, por exemplo. "Quando alguém chega na loja procurando um antídoto anti estresse, recomendo o pau rosa, neroli e olíbano", sugere Valério Filizola, gerente da perfumaria Applewoods, que também tem óleos essenciais. "É um extrato concentrado, bem mais eficiente que as essências. Pode-se fazer a fricção na pele, nunca diretamente. Deve-se misturar o óleo com um creme de musk branco, são três gotas para 10 ml", ensina Valéria. O tubo da emulsão para base custa R$ 15,00.
"Tem pessoas que gostam mais de fazer a inalação do vapor de um desses aromas. É só colocar as gotas numa bacia com água quente", recomenda Filizola. No banho, com água morna, use o Gel de Banho Sensual, ou Gel Apaisant, da irlandesa Nectar. Com 200 ml, custam R$ 15,00. Além desses truques, existem exercícios específicos para descontrair a musculatura e evitar dores causadas pela tensão. "Depois de descansar um pouco, sacuda os braços, deixando-os bem soltos. Faça o mesmo com as pernas", orienta Jaaziel Campos, professor de tai chi chuan e kempô.
Quem carrega o mundo na nuca, precisa de exercícios com rotação do pescoço para um lado e depois o outro. "E levar o queixo ao peito, depois jogar a cabeça para trás, algumas vezes. É perfeito fazer antes do banho", indica o professor. Para finalizar, ele recomenda sentar em uma cadeira com a coluna bem alinhada e deixaras mãos sobre as coxas, com as palmas para baixo. "Aqui, deve-se prestar atenção na respiração. Ao inspirar, encha a barriga e conte um. Soltando o ar, seque o abdômen contando dois. Até chegar a dez. Quando terminar, volte e reinicie a contagem", finaliza. A idéia é que a mente esteja concentrada no processo, deixando os problemas - por pouco tempo que seja - longe. Pelo menos, até a manhã seguinte.
Serviço
Gustavo Sá Carneiro - 3222.2561
Applewoods - 3464.6537
Jaaziel Campos - 3361.5189
Quintessência - 3423.5653
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