Vida Urbana

Exercício para corpo e mente

Método de condicionamento físico criado em 1920 usa aparelhos para trabalhar força e flexibilidade

Quem nunca imaginou ter músculos bem definidos sem fazer um grande esforço físico com exercícios repetitivos, agora pode optar por uma nova alternativa de ginástica que trabalha não só o corpo, mas também a mente. Trata-se da técnica Pilates. Nova, porque embora o trabalho tenha sido introduzido no Brasil em 1996, o Método Pilates de Condicionamento Físico foi desenvolvido em meados de 1920 pelo lendário treinador físico alemão Joseph Pilates. A técnica pode ser definida como um programa de condicionamento físico e mental, no qual o praticante, com auxílio de aparelhos, exercita a força, a flexibilidade e a resistência.

  O método usa a malhação consciente para chegar a um corpo flexível e saudável, onde a mente tem total domínio sobre os músculos e os exercícios, que em vez de extenuarem, aumentam a disposição e o vigor. A técnica pode ser flexibilizada, atendendo às necessidades específicas de pessoas diferentes e pode ser praticada por crianças, adolescentes, homens, mulheres, atletas e sedentários. É tidacomo excelente no tratamento de alterações da coluna, síndrome miofascial (doença conhecida por músculo contraído) e na Lesão por Esforço repetitivo (LER).

  "Cada vez mais as pessoas estão em busca de um corpo sarado, mas sem sofrimento. É por isso que a atividade vem atraindo um número maior de adeptos", comentou a fisioterapeuta pernambucana Maria da Glória Lins de Araújo, que se especializou na técnica. A vantagem do Pilates, segundo ela, é que os aparelhos com cargas tonificam os músculos ao mesmo tempo em que os alongam e corrigem a postura. "A musculatura vai enrijecendo sem perder a flexibilidade".

PERSONALIZADO - Os aparelhos usam cargas de acordo com a capacidade do aluno e alongam com igual intensidade. "Isso impede que a musculatura fique hipertrofiada e pouco flexível como acontecem com os praticantes de musculatura pesada que normalmente não fazem alongamento", ressaltou. Outra diferença está no atendimento personalizado. Em média, os estúdios e clínicas especializadas no tratamento atendem de cinco a dez pessoas por turma. Isso facilita a concentração nos exercícios e promove um maior relaxamento, ao contrário do barulho do som estridente das academias, observou.

  De acordo com a fisioterapeuta, o método ajuda a restaurar o equilíbrio natural músculo-esquelético e também melhora o padrão respiratório e circulatório. Uma das características da técnica é o pequeno número de repetições de exercícios. Em média, são feitos 10 em cada série. "O que não leva o corpo à exaustão, mas trabalha a musculatura do abdômen, pernas, braços e ao mesmo tempo na volta de cada movimento, alonga cada grupamento muscular trabalhado".