Esteja inteiro até o último dia de folia
Você esperou o ano todo para pular cada minuto do carnaval. Aproveitar a folia que começa ainda nas prévias e seguir até a quarta-feira de cinzas, com gostinho de quero mais. Para não estragar a festa com problemas como desidratação e intoxicação, é preciso tomar cuidados especiais.
O PERNAMBUCO.COM ouviu especialistas e preparou uma lista de itens que você deve se preocupar ou evitar durante os dias de festa. Não é nenhum grande esforço, mas são detalhes que podem fazer toda a diferença entre um carnaval em casa ou mesmo no hospital e a folia nas ladeiras de Olinda e ruas do Recife Antigo
RECEITA SIMPLES: ÁGUA
Foto: Zsuzsanna Kilián/Divulgação
O sol intenso e o carnaval fervilhando é uma combinação que pode causar problemas durante a folia. A desidratação é um dos mais comuns, principalmente para idosos e crianças. Calor, sol e agitação levam a uma transpiração maior do que em um dia comum. E as conseqüências de uma baixa ingestão de água e líquidos podem trazer desde tontura, dor de cabeça, sensação de desmaio, ressecamento da pele e até vômitos
De acordo com o clínico geral e gastroenterologista Carlos Brito, se o folião estiver ingerindo bebidas alcoólicas, o problema pode se agravar: “O álcool tem efeito diurético. Ao ingeri-lo, ele inibe o hormônio antidiurético, que ajuda a reter líquido no organismo”, explica.
A prevenção é muito simples. Água, água e mais água. E ainda sucos, água de coco e outras bebidas (não-alcóolicas) leves. A nutricionista Sylvia Lobo recomenda a ingestão de dois a três litros de água por dia e sugere a água de coco para repor os minerais que são eliminados junto com o suor. Por isso, no kit da folia, o folião deve levar uma garrafa extra de água.
Ainda falando em prevenção de problemas, ter cuidado com a procedência do que vai beber é tarefa obrigatória de folião. Nada de consumir a água que é vendida em sacos na rua. A opção deve ser pela água mineral fechada em garrafa. E até com a água industrializada e vendida comercialmente é bom saber onde ela foi acondicionada. Se possível, usar canudo. O produto pode ter sido guardado em gelo ou em água contaminada com fezes de ratos, podendo transmitir leptospirose e parasitoses.
Já para evitar a transpiração excessiva, a fantasia deve ser feita com roupas leves. E incluir o chapéu ou boné no look.
COMIDINHAS SAUDÁVEIS
Foto: Alexandre Gondim/DP/D.A PressPara algumas pessoas, é difícil parar um pouquinho de subir e descer as ladeiras em Olinda quando a folia está no auge. Mas o folião precisa ter muito cuidado com a alimentação. É necessário, ao menos, tentar manter os horários regulares das refeições e lembrar de comer algo nos intervalos. Senão, alerta a nutricionista Sylvia Lobo, a resistência para a folia e contra o surgimento de viroses pode diminuir. “É preciso repor as energias. De preferência, com alimentos integrais, massas como o arroz e os pães, sem esquecer das vitaminas. É por falta de cuidados como esses que muita gente contrai gripes de carnaval”, alerta. A alimentação é importante também para evitar uma hipoglicemia (o que potencializa a ressaca do dia seguinte), já que a bebida alcoólica baixa a glicose do sangue.
É importante lembrar que um cardápio equilibrado e que possua todos os nutrientes é fundamental para suprir os gastos energéticos que são elevados durante os dias de festa. Portanto, não se deve deixar de realizar nenhuma das refeições principais (desjejum, almoço e jantar). Além de manter a regularidade na alimentação, a nutricionista indica também os tipos de alimento que devem estar presentes nas refeições: energéticos, ricos em carboidrato (pão, bolo, cuscuz, inhame, arroz, macarrão); construtores, ricos em proteína (leite, queijo, ovos, carne, peixe, frango) e alimentos reguladores, ricos em vitaminas e sais minerais (frutas e verduras). Em cada refeição deverá ter, pelo menos, um alimento de cada grupo desses.
Além de lembrar de comer, o folião precisa cuidar da higiene dos alimentos. “São cuidados simples, como olhar as condições de limpeza do local onde é vendido e de quem manipula a comida. Atenção para a comida de rua que precisa ser refrigerada ou que está exposta. A má conservação leva à proliferação de bactérias, que podem causar os sintomas de diarréia e vômito, quadro comum nas emergências dos hospitais nessa época do ano”, diz Sylvia Lobo.
A cartilha de cuidados diz ainda para evitar comidas oleosas, gordurosas e principalmente as que contêm maionese por conta da sensibilidade à variação de temperatura, e que têm mais chance de estarem contaminadas.
Mas, se mesmo com tantas orientações e alertas você não tomar os devidos cuidados e se deparar com uma diarréia ou com uma desidratação, o conselho da nutricionista é se alimentar bem, tomar muita água e repousar bastante. Vale lembrar que usar o soro caseiro (1 litro de água para uma colher de açúcar e uma pitada de sal) é fundamental
NÃO SAIA DE CASA SEM PROTETOR SOLAR
O conselho é antigo: não saia de casa sem protetor solar. Pode parecer exagero mas, ultimamente, o sol não está para brincadeira. E se você está na folia, é difícil que vá querer sombra. Então, passe o protetor! Os que têm filtro solar fator 15 já protegem a pele. Mas, se quiser usar os fatores 30 ou 60 não há problema. Se for passar todo o dia sob o sol, tenha o cuidado de reaplicar o produto no intervalo de uma a três horas e sem economia. E não esqueça das orelhas e do nariz, locais onde o protetor deve ser aplicado, diz o dermatologista Emmanuel França, com as pontas do dedo e não com as palmas das mãos.
A escolha do produto deve levar em conta o tipo de pele. “Se sua pele for muito oleosa, opte pelos géis. Se for muito seca, uma loção cremosa vai bem. Lembre que as pessoas com acne quando usam muita maquiagem e loções muito gordurosas tendem a piorar o quadro”, indica o dermatologista
O cuidado deve ser maior com os foliões que não viveram muitos carnavais ainda. O dermatologista alerta, por exemplo, que crianças abaixo dos seis meses não devem usar o protetor solar químico. “Procure uma proteção física como bonés, sombrinhas e roupas. Evite os horários de sol muito forte e não esqueça da hidratação”
Outro produto que deve estar na bolsa é o hidratante. A pele seca, desidratada fica mais frágil e vulnerável aos fatores ambientais, alerta França. O hidratante deve ser seu grande aliado, especialmente se o estrago já estiver feito. “Mas, caso haja um vermelhidão muito forte ou mesmo bolhas é importante a orientação de um médico”, diz o dermatologista
O folião ainda deve tomar cuidado com uma brincadeira que, quando de má fé, pode trazer sérias conseqüências. São as pistolinhas de água e os sprays de espuma. Os especialistas lembram que muitos podem usar água contaminada, o que poderá causar, assim como as espumas, lesões corporais por substancias ácidas, ou mesmo lesão nos olhos. Então, Emmanuel França aconselha limpar as regiões afetadas o mais rápido possível.
Finalmente, mas não menos importante, o maior de todos os alertas é para as doenças sexualmente transmissíveis. “Da maior importância nesta festa caracterizada pela liberalidade, o sexo seguro. O uso de preservativos é uma obrigação”.
Você esperou o ano todo para pular cada minuto do carnaval. Aproveitar a folia que começa ainda nas prévias e seguir até a quarta-feira de cinzas, com gostinho de quero mais. Para não estragar a festa com problemas como desidratação e intoxicação, é preciso tomar cuidados especiais.
O PERNAMBUCO.COM ouviu especialistas e preparou uma lista de itens que você deve se preocupar ou evitar durante os dias de festa. Não é nenhum grande esforço, mas são detalhes que podem fazer toda a diferença entre um carnaval em casa ou mesmo no hospital e a folia nas ladeiras de Olinda e ruas do Recife Antigo
RECEITA SIMPLES: ÁGUA
Foto: Zsuzsanna Kilián/Divulgação
De acordo com o clínico geral e gastroenterologista Carlos Brito, se o folião estiver ingerindo bebidas alcoólicas, o problema pode se agravar: “O álcool tem efeito diurético. Ao ingeri-lo, ele inibe o hormônio antidiurético, que ajuda a reter líquido no organismo”, explica.
A prevenção é muito simples. Água, água e mais água. E ainda sucos, água de coco e outras bebidas (não-alcóolicas) leves. A nutricionista Sylvia Lobo recomenda a ingestão de dois a três litros de água por dia e sugere a água de coco para repor os minerais que são eliminados junto com o suor. Por isso, no kit da folia, o folião deve levar uma garrafa extra de água.
Ainda falando em prevenção de problemas, ter cuidado com a procedência do que vai beber é tarefa obrigatória de folião. Nada de consumir a água que é vendida em sacos na rua. A opção deve ser pela água mineral fechada em garrafa. E até com a água industrializada e vendida comercialmente é bom saber onde ela foi acondicionada. Se possível, usar canudo. O produto pode ter sido guardado em gelo ou em água contaminada com fezes de ratos, podendo transmitir leptospirose e parasitoses.
Já para evitar a transpiração excessiva, a fantasia deve ser feita com roupas leves. E incluir o chapéu ou boné no look.
COMIDINHAS SAUDÁVEIS
Foto: Alexandre Gondim/DP/D.A Press
É importante lembrar que um cardápio equilibrado e que possua todos os nutrientes é fundamental para suprir os gastos energéticos que são elevados durante os dias de festa. Portanto, não se deve deixar de realizar nenhuma das refeições principais (desjejum, almoço e jantar). Além de manter a regularidade na alimentação, a nutricionista indica também os tipos de alimento que devem estar presentes nas refeições: energéticos, ricos em carboidrato (pão, bolo, cuscuz, inhame, arroz, macarrão); construtores, ricos em proteína (leite, queijo, ovos, carne, peixe, frango) e alimentos reguladores, ricos em vitaminas e sais minerais (frutas e verduras). Em cada refeição deverá ter, pelo menos, um alimento de cada grupo desses.
Além de lembrar de comer, o folião precisa cuidar da higiene dos alimentos. “São cuidados simples, como olhar as condições de limpeza do local onde é vendido e de quem manipula a comida. Atenção para a comida de rua que precisa ser refrigerada ou que está exposta. A má conservação leva à proliferação de bactérias, que podem causar os sintomas de diarréia e vômito, quadro comum nas emergências dos hospitais nessa época do ano”, diz Sylvia Lobo.
A cartilha de cuidados diz ainda para evitar comidas oleosas, gordurosas e principalmente as que contêm maionese por conta da sensibilidade à variação de temperatura, e que têm mais chance de estarem contaminadas.
Mas, se mesmo com tantas orientações e alertas você não tomar os devidos cuidados e se deparar com uma diarréia ou com uma desidratação, o conselho da nutricionista é se alimentar bem, tomar muita água e repousar bastante. Vale lembrar que usar o soro caseiro (1 litro de água para uma colher de açúcar e uma pitada de sal) é fundamental
NÃO SAIA DE CASA SEM PROTETOR SOLAR
O conselho é antigo: não saia de casa sem protetor solar. Pode parecer exagero mas, ultimamente, o sol não está para brincadeira. E se você está na folia, é difícil que vá querer sombra. Então, passe o protetor! Os que têm filtro solar fator 15 já protegem a pele. Mas, se quiser usar os fatores 30 ou 60 não há problema. Se for passar todo o dia sob o sol, tenha o cuidado de reaplicar o produto no intervalo de uma a três horas e sem economia. E não esqueça das orelhas e do nariz, locais onde o protetor deve ser aplicado, diz o dermatologista Emmanuel França, com as pontas do dedo e não com as palmas das mãos.
A escolha do produto deve levar em conta o tipo de pele. “Se sua pele for muito oleosa, opte pelos géis. Se for muito seca, uma loção cremosa vai bem. Lembre que as pessoas com acne quando usam muita maquiagem e loções muito gordurosas tendem a piorar o quadro”, indica o dermatologista
O cuidado deve ser maior com os foliões que não viveram muitos carnavais ainda. O dermatologista alerta, por exemplo, que crianças abaixo dos seis meses não devem usar o protetor solar químico. “Procure uma proteção física como bonés, sombrinhas e roupas. Evite os horários de sol muito forte e não esqueça da hidratação”
Outro produto que deve estar na bolsa é o hidratante. A pele seca, desidratada fica mais frágil e vulnerável aos fatores ambientais, alerta França. O hidratante deve ser seu grande aliado, especialmente se o estrago já estiver feito. “Mas, caso haja um vermelhidão muito forte ou mesmo bolhas é importante a orientação de um médico”, diz o dermatologista
O folião ainda deve tomar cuidado com uma brincadeira que, quando de má fé, pode trazer sérias conseqüências. São as pistolinhas de água e os sprays de espuma. Os especialistas lembram que muitos podem usar água contaminada, o que poderá causar, assim como as espumas, lesões corporais por substancias ácidas, ou mesmo lesão nos olhos. Então, Emmanuel França aconselha limpar as regiões afetadas o mais rápido possível.
Finalmente, mas não menos importante, o maior de todos os alertas é para as doenças sexualmente transmissíveis. “Da maior importância nesta festa caracterizada pela liberalidade, o sexo seguro. O uso de preservativos é uma obrigação”.
